Реклама

Вера Брежнева рассказала о своей диете и режиме дня



Вера Брежнева раскрыла все подробности своей диеты, режима дня и секреты ухода за собой. Звезда рассказала, как проходит ее день, и что именно помогает Брежневой выглядеть потрясающе в свои 35 лет.
Вера Брежнева рассказала о своей диете и режиме дня

Вера Брежнева, кажется, становится все красивее, стройнее и моложе с каждым годом. Не смотря на рождение двух дочерей и изматывающую работу на сцене, гастрольный график и встречи с фанатами, Вера само очарование и воплощение женственности.
Вера Брежнева выпустила летний клип на песню «Близкие люди»
Как ей это удается? Все секреты Вера Брежнева раскрыла инстаграм-проекту #SlimBitchClub, основаному знаменитостями для знаменитостей: здесь признанные гуру и звезды делятся своими секретами вечно молодости.
Итак, слово Вере Брежневой! (текст и орф. автора прим.ред.)
Распорядок дня Веры Брежневой
Начнем с самого утра, я расскажу немножко о своем дне.
Каждый день для меня, естественно, долгожданный и каждый день я готова встречать, как новую жизнь, учиться чему-то новому и, конечно же, улыбаться ему, поэтому мое утро начинается с трех вещей после пробуждения :

улыбка,
стакан теплой воды (желательно теплой, когда я на гастролях не всегда есть возможность ее подогреть, но просто стакан воды тогда)
разминка!

У меня есть моя разминка, типа зарядки. И есть сурья намаскар!
Вера Брежнева рассказала о своей диете и режиме дня
сурья намаскар
Поэтому я стараюсь делать разминку и сурью намаскар, и у меня это занимает 15 минут. После этого я чувствую легкость, гибкость, пластичность и, конечно же, любовь!
Сурья намаскар переводится как приветствие солнцу, то есть я приветствую день в телесном смысле и в эмоциональном.
Каким спортом занимается Вера Брежнева
Безусловно, для меня важна физическая нагрузка, но у меня не каждый день есть такая возможность , а утренняя разминка и зарядка все-равно прокачивает мое тело, поэтому у меня это ежедневный обязательный ритуал, вне зависимости от того, во сколько я проснулась.
Вера Брежнева рассказала о своей диете и режиме дня

Если говорить о физической нагрузке , то я для себя объединяю три разных физических нагрузки : кардио нагрузка, силовая нагрузка, которой я просто занимаюсь на коврике и иногда используя небольшие элементы типа резинки, утяжеления и третий элемент это пилатес. Для меня он важен.
Вера Брежнева поразила смелыми фото с дочерью
Диета Веры Брежневой
Далее, безусловно, еда. По поводу еды для меня обязательно 3хразовое питание , насколько это возможно. Я-жаворонок, человек утра и я обязательно должна позавтракать. То есть после всего того, что я сделала, я завтракаю.
Я очень люблю каши, просто обожаю, поэтому мой завтрак состоит чаще всего из каш. Иногда я могу съесть к кашам какой-нибудь белок ,если знаю, что нескоро пообедаю , в большинстве случаев это яйцо. Либо сырники на кукурузной муке. Это заменяет мне кукурузную кашу с белком, когда там творог, как белок.
Обед у меня самый плотный прием пищи , самый любимый ( завтрак тоже люблю, но во время обеда я стараюсь есть то, что люблю, все, что я хочу, даже если иногда долго себе этого не позволяю).
Вера Брежнева рассказала о своей диете и режиме дня

Ужин самый легкий , он должен закончиться до 8 часов вечера. Безусловно, бывают форс мажоры и исключения, но это, скорее, именно исключения, регулярно я должна закончить ужин до 8 часов вечера. Мой ужин состоит из белка, овощей, белого или зеленого цвета, потому что все овощи желтого, красного и оранжевого цветов содержат сахар и задерживают воду.
Сладкое
Кстати, о сахаре! Я не употребляю ничего рафинированного вообще! Я не употребляю рафинированное масло, я не употребляю рафинированный сахар, не употребляю рафинированную муку, поэтому у меня все продукты в основном моем рационе необработанные.
Если я не уверена в качестве продуктов, допустим , в кафе, ресторане, самолете, я просто их не ем.
Вместо сахара использую в пищу мед без термической обработки, даже в кашу иногда добавляю мед и, соответственно, фрукты. Это все, что из сахара ем.
Я не употребляю молочные продукты, ни цельное молоко, ни сметану, вместо сметаны в салат могу добавить йогурт. Иногда я ем творог и редко, если сильно хочу, могу выпить кефир или йогурт.
Водный балланс
В течении дня я выпиваю полтора литра воды. Я вычла свой коэффициент по всем известной формуле.
По моей формуле я должна исходя из моего веса выпивать 1литр и 200мл воды в день, я же пью около 1,5 литров.
Вера Брежнева рассказала о своей диете и режиме дня
без макияжа Вера выглядит на 20 лет. Важное условие для молодости кожи достаточное увлажнение изнутри
Вера Брежнева о самом важном
5 факторов, которые лежат в основе моего жизненного прекрасного самоощущения это: сон, психологическая гармония, физическая нагрузка, правильное питание и массаж.
Это то, что по сути составляет мою жизнь, держит ее в прекрасном балансе!
Ну и на данный момент ни в моем теле, ни в моем лице нет имплантов, нет ботокса, нет филлеров, то есть я эко продукт, кровь с молоком!
Зато есть парочка лишних сочных килограммчиков после отпуска. Кстати, в отпуске я тоже придерживаюсь правил питания и занимаюсь спортом!
фото: instagram, @ververa

Любимые бьюти-средства Веры Брежневой
Надежда Мейхер: «Любовь делает меня сильнее»
Дзидзьо: биография, фото и личная жизнь
Новый образ Каменских: много золотого и прозрачное декольте
Статьи по теме:

Вера Брежнева рассказала о своей диете и режиме дня

Из каких продуктов состоит идеальный завтрак


Вера Брежнева рассказала о своей диете и режиме дня

Чего не ест Маша Ефросинина: 7 пищевых запретов для стройности


Вера Брежнева рассказала о своей диете и режиме дня

Тарья Турунен: биография и самые интересные факты о певице

Декабрь 2 2017, 12:12
Автор: Марина С.


3-12-2017, 19:31
Просмотров: 460
Рейтинг:
18
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: