Реклама

Все, что нужно знать о дефиците кальция: позаботься о своей семье














Каждая мама не только окутывает своей безграничной любовью всю семью, но и обязательно заботится о сбалансированном питании мужа и детей! И иногда проблемы со здоровьем вызваны вовсе не вирусами или бактериями, а именно нехваткой полезных микроэлементов в организме. Что нужно знать о дефиците кальция в организме? Какие есть продукты с высоким содержанием кальция? Все это в нашем материале!
 Все, что нужно знать о дефиците кальция: позаботься о своей семье

Для полноценного роста и развития ребенка обязательно нужен кальций, который является основным строительным микроэлементом в нашем организме.


 Все, что нужно знать о дефиците кальция: позаботься о своей семье




Твой парень кто он на самом деле? Подскажет дата его рождения!


В чем ценность кальция?
Кальций необходим нашему организму для нормальной деятельности почти всех органов и систем.  Он является основой костной ткани и отвечает за свертываемость крови, передачу нервных импульсов, сокращение мышц и многое другое.
Дефицит этого элемента крайне негативно сказывается на здоровье человека. У детей хуже формируется скелет и растут зубки, ребенок может отставать в росте, а риск переломов увеличится в разы. Диетологи и педиатры отмечают, что кальций не синтезируется в организме и имеет свойство быстро вымываться, поэтому его запасы нужно пополнять ежедневно.
 Все, что нужно знать о дефиците кальция: позаботься о своей семье

Норма потребления кальция: немного цифр
Этот микроэлемент играет одну из главных ролей в детском организме, который постоянно растет и развивается. Специалисты советую тщательно следить за рационом и особенно налегать на продукты, которые содержат кальций.

От года до 3-х лет дети должны получать 800 мг кальция в сутки.
Затем, от 3 до 6 лет потребление кальция должно составлять 900 мг в сутки.
С 6 лет — до 1100 мг в сутки.



 Все, что нужно знать о дефиците кальция: позаботься о своей семье




Почему нервы не выдерживают?


Признаки дефицита кальция:
Нехватку этого минерала внимательные родители могут предварительно диагностировать и сами, без врача.

Частые судороги, затекают мышцы, тремор (непроизвольное дрожание);
У детей и взрослых наблюдается ломкость костей. Их могут повредить даже незначительные нагрузки;
Ухудшение состояния зубов, частый кариес;
Плоскостопие и нарушение осанки у детей;
Частая смена настроения и повышенная раздражительность;
Сухость кожи и ломкость волос;
Быстрая утомляемость от любых усилий и занятий;
А если еще ребенок ест мел, то и без доктора понятно, что ему 100% не хватает кальция.

Важно помнить! Исследования ученых показало, что дефицит кальция в организме может быть причиной развития 150 различных болезней. Следовательно, чем раньше ты установишь причину плохого самочувствия, тем меньше будет последствий.
 Все, что нужно знать о дефиците кальция: позаботься о своей семье

Обязательные продукты богатые кальцием – что должно быть в рационе всей семьи?

Молочные продукты (например, сыр, молоко, сметана, йогурт, кефир);
Рыба и морепродукты (например, сардины, скумбрия, сельдь);
Соевый сыр тофу;
Темно-зеленые овощи;
Кунжут;
Миндаль;
Белая фасоль;
Соя и соевые продукты;
Капуста;
Фрукты: абрикосы, курага, инжир вяленый, апельсины;
Зелень (петрушка, базилик, сельдерей, капуста).

 Все, что нужно знать о дефиците кальция: позаботься о своей семье



 Все, что нужно знать о дефиците кальция: позаботься о своей семье




Перед мужем: что можно и что нельзя делать? Мнение психолога


Специалисты говорят, что кальций усваивается намного лучше в сочетании с витамином D, поэтому не забываем включать в свой рацион продукты, которые содержат этот элемент, а именно:

Печень трески;
Яйца;
Салат-латук;
Сливочное масло;
Лосось;
Сардина.

 Все, что нужно знать о дефиците кальция: позаботься о своей семье

Родителям иногда приходится быть максимально изобретательными, чтобы маленькие привередливые едоки полюбили те продукты, которые помогают им расти здоровыми и крепкими. К счастью, родителям есть на кого положиться – на не менее изобретательных производителей, которые уже давно позаботились об этой проблеме и предлагают вкусные готовые решения.
Например, благодаря «Растишке», маленьких поклонников молочки больше не нужно просить съесть еще хотя бы ложечку йогурта или творожка, что сильно облегчает жизнь их родителей! :)
Все о пользе кальция и витамина D3 для детского организма, что нужно сделать маме, чтобы кости и зубы ребенка всегда были крепкими, здоровье – прекрасным, а настроение – отличным, читайте в совместном проекте moirebenok.ua и «Растишка»!


 Все, что нужно знать о дефиците кальция: позаботься о своей семье




Гендерное равенство: миф или реальность? Мнение читателей и психолога




 Все, что нужно знать о дефиците кальция: позаботься о своей семье




Книга Мама успеет все поможет найти баланс между карьерой и семьей




 Все, что нужно знать о дефиците кальция: позаботься о своей семье




О воспитании и войне семьи и школы



Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.


















14-03-2019, 15:00
Автор: ADMIN
Просмотров: 642
Рейтинг:
34
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: