Реклама

Плохой сон уменьшает длительность жизни: что мешает нам высыпаться



Ученые из американского медицинского центра Pacific, что в Калифорнии, выяснили, что плохое качество сна способно значительно состарить организм и «украсть» примерно пять лет жизни человека.
 Плохой сон уменьшает длительность жизни: что мешает нам высыпаться


Фото: Thinkstock/ fotobank.ua

Исследователи уверены, что важнее качество сна, чем его количество – для здоровья человека необходим здоровый и крепкий сон.
Из факторов, способных влиять на качество сна, специалисты называют следующие:
Стрессы
Постоянные переживания и бесконечное нервное напряжение, в конце концов, угнетают иммунитет и ослабляют защитные силы организма. В результате сон становится беспокойным и поверхностным.
Вредные привычки
Естественные процессы в организме нарушаются при несоблюдении определенного распорядка дня и злоупотреблении вредными привычками. Поздние укладывания, употребление алкоголя на ночь или вечернее переедание способны привести к нарушению сна.
Переутомление
Как физическая, так и умственная усталость могут привести к возникновению хронической бессонницы из-за перевозбуждения в различных отделах головного мозга.
Экология
Проживание в зоне с дефицитом зеленых зон, а также загрязненный воздух могут привести к кислородному голоданию и, соответственно, ухудшению качества сна.
Некомфортные условия сна
Качество сна напрямую зависит от комфорта, который человек испытывает, отправляясь спать. К неполноценному сну могут привести пыль в помещении, слишком сухой воздух в спальне или некомфортная кровать. Специалисты советуют перед сном проветривать спальное помещение, регулярно проводить влажную уборку и приобрести удобный матрас.

В плену у моды: для кого мы на самом деле одеваемся?
Выйти замуж за иностранца. Стоит ли игра свеч?

27-03-2017, 06:22
Автор: мамолог
Просмотров: 214
Рейтинг:
0
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: