Реклама

Как снизить холестерин без лекарств



Холестерин долгое время считался абсолютным злом. Но так ли опасно это вещество для человека и обязательно ли нужно снижать его уровень? А если нужно, то как это сделать в домашних условиях?
Как снизить холестерин без лекарств

Холестерин — незаменимое для жизни вещество, которое как поступает в организм с пищей, так и вырабатывается в печени. Он участвует во всех обменных процессах и в то же время ответственен за развитие атеросклероза.
Чем полезен холестерин
Холестерин участвует в переваривании пищи, усвоении жиров, а также в процессе разложения и выведения из организма токсинов, нейтрализует сводные радикалы.
Холестерин входит в состав клеточных стенок и многих других структур организма, поддерживая их целостность к взаимосвязь.
Холестерин является источником образования желчных кислот, кортикостероидных и половых гормонов, витамина D.
Друг или враг?
У взрослого человека около 70% холестерина находится в составе липопротеидных комплексов низкой плотности (ЛПНП) и 20-24% — в составе липопротеидов высокой плотности (ЛПВП). Ученые установили, что холестерин в содружестве с ЛПВП, источником которых выступают животные жиры, а также легкоусвояемыми углеводами (сладости, сдоба) ускоряет развитие атеросклероза, а в комплексе с ЛПНП (растительные жиры) — наоборот, является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
Правильный рацион
Таким образом, бесхолестериновая диета не снизит риск развития атеросклероза. Питание должно быть сбалансированным и  обязательно включать в себя растительные жиры — источник полезного холестерина.
Зелень, овощи, пророщенные семена злаков.
Морепродукты.
Разнообразные каши.

  Достаточное количество чистой питьевой воды.

  Фрукты и ягоды, произрастающие в вашей местности.

  В умеренных количествах и мясные, и молочные продукты.
Какие продукты снижают уровень холестерина в крови
Чтобы снизить риск развития атеросклероза, людям с избыточным весом стоит включать в рацион продукты, снижающие уровень холестерина в крови. Вот наиболее доступные их них.
1. Салат зеленый листовой     2. Огурцы свежие       3. Лук репчатый
Как снизить холестерин без лекарств

Как снизить холестерин без лекарств


Как снизить холестерин без лекарств

4. Морская капуста (ламинария)  5. Капуста белокочанная.   6. Чеснок
Как снизить холестерин без лекарств

Как снизить холестерин без лекарств

Как снизить холестерин без лекарств

Читайте также:
Голос сел перед важным событием. Что делать?
Топ-7 способов сэкономить время на кухне


18-05-2016, 16:37
Автор: диетолог
Просмотров: 355
Рейтинг:
0
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: