Реклама

5 мифов о здоровом питании, в которые нельзя верить



Век живи — век узнавай новые опровержения мифов о здоровом питании. Тем более, с каждым днем источников информации становится все больше, поэтому стоит понимать, где правда, а где перекрученные факты.
 5 мифов о здоровом питании, в которые нельзя верить

Правда ли, что яичные желтки лучше не есть, здоровое питание это 5 приемов пищи в день, а жир это то, из-за чего мы толстеем? Рассказывает, как оно на самом деле!
Миф 1: Лучше есть маленькими порциями много раз
Бытует мнение, что небольшие, но частые приемы пищи в течение дня помогают поддерживать высокий уровень метаболизма. На самом же деле, согласно исследованиям, 2-3 приема пищи влияют на общее количество сожженных калорий за день точно так же, как 5-6 небольших.
Такой стиль питания подойдет людям, которые часто испытывают голод, но на конечный результат это никак не повлияет. Слишком частое употребление пищи, наоборот, может провоцировать накопление жира в области живота и печени.
 5 мифов о здоровом питании, в которые нельзя верить

Миф 2: Яичных желтков стоит избегать из-за холестерина
В пределах нормы холестерин в организме приносит только пользу: защищает оболочки клеток, улучшает метаболизм, помогает синтезировать кислоты, перерабатывать жиры и не только. Согласно результатам исследования, несмотря на заблуждения, яичные желтки повышают «хороший» холестерин и не влияют на развитие сердечных заболеваний у большинства людей.
Поэтому совет выбрасывать желтки очень глупый.
Миф 3: Чтобы похудеть, нужно исключить жиры
Поскольку жиры ассоциируются с лишним весом, кажется логичным, что для скорейшего достижения результата стоит исключить их из рациона. На деле же диеты с высоким содержанием углеводов и жиров действительно могут мешать процессу похудения, но не из-за последнего компонента.
Диета с высоким содержанием жиров, но низким содержанием углеводов приведет к большей потере веса, чем диета с низким содержанием жиров.
Миф 4: Красное мясо повышает риск возникновения диабета и не только
Некоторые исследования действительно подтверждают вред красного мяса, но есть и другая сторона медали. Его употребление в пищу не повышает возможность возникновения болезней сердца или диабета.
Также опровергается прямая связь раковых заболеваний с употреблением мяса.
 5 мифов о здоровом питании, в которые нельзя верить

Миф 5: Потеря веса — только дисциплина и правильное питание
Считается, что потеря веса зависит только от силы воли, чтобы ходить в зал и заниматься физическими нагрузками. Но организм не настолько прост и предсказуем. Наши гормоны, генетика и различные внешние факторы вроде экологии также могут влиять на массу тела.
Обвинять человека в лени из-за лишнего веса как минимум беспочвенно и бестактно.
Фото: unsplash.com
по материалам marieclaire.ua
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Ноябрь 27 2019, 03:11
Автор: Марина С.

30-11-2019, 00:00
Автор: мамолог
Просмотров: 204
Рейтинг:
0
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: