Реклама

Анита Луценко рассказала, можно ли есть на ночь



Анита Луценко регулярно делится интересными лайфхаками и советами о том, как вести здоровый образ жизни. Недавно телеведущая рассказала, можно ли есть что-то на ночь и что включить в свой «вечерний» рацион.
 Анита Луценко рассказала, можно ли есть на ночь
Фото: Пресс-служба СТБ
«Ночь для сна день для пищи. Нарушаешь правило получаешь проблемы со здоровьем плюс избыточный вес. Мелатонин, соматотропин, тестостерон гормоны, которые отвечают за регенерацию, омоложение, иммунитет, похудение и ещё куча всего. Пик выработки – ночь»,
рассказывает Анита.
Еда перед сном блокирует все эти процессы, вызывая конфликт гормонов (к примеру, инсулин, блокирует жировую клетку, и мешает соматотропину сжигать жир).
В итоге, лишний вес набирается, организм изнашивается, и стареет быстрее.
 Анита Луценко рассказала, можно ли есть на ночь
Фото: Freepik
Поэтому:
Ужинать нужно за 3 часа до сна (сон в 22-23) вот и выходит, что едим до 19-20 часов.
Варианты:

каша + овощи;
рыба или птица + овощи;
суп или суп-пюре.

Под запретом:

красное мясо,
хлеб,
сладости,
фрукты,
сладкий творог,
белый хлеб.

Всё это нарушит сон и застопорит процесс похудения.
 Анита Луценко рассказала, можно ли есть на ночь
Фото: Freepik
Травяной чай перед сном можно. До 100 мл.
«И ещё. Лептин (гормон сытости) при недостатке сна падает на 20%, а чем его меньше, тем сильнее голод. Так что, если чувствуете перед сном прилив лютого голода пейте воду и быстро спать. Утром пройдёт. А если есть лишние килограммы и утром на взвешивании вес не упал, значит, ужин был не очень-то и ваш. Кому-то хорошо от белкового, а кому-то от углеводного (гречка, киноа и тд) ужина. И кефирчик тоже может дать плюс. Так что пробуйте и делайте свои личные выводы»,
подытоживает ведущая.
Признавайся: любишь хомячить на ночь?
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Июль 1 2019, 12:07
Автор: Слава Савельева

2-07-2019, 00:00
Автор: ADMIN
Просмотров: 17
Рейтинг:
0
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: