Реклама

Перекусы на работе: что съесть, чтобы не испортить фигуру?



Почему полезный перекус на работе так важен для нашего здоровья? Диетологи всего мира в один голос утверждают, что трехразовая система питания устарела. Приемов пищи должно быть минимум пять. Три основных и два перекуса. Такое меню позволяет не испытывать острое чувство голода, способствует улучшению обмена веществ и, в конечном итоге, позволяет поддерживать себя в форме!
 Перекусы на работе: что съесть, чтобы не испортить фигуру?

Задача перекуса поддержать работу организма, не перегружая его. Забудь о разных батончиках, снэках и сладостях. Они не относятся к здоровому питанию и лучше всего исключить их из рациона. У нас есть для тебя более питательные, не менее вкусные, и, что самое важное полезные перекусы, которые ты с легкостью можешь взять с собой куда угодно. 
 Перекусы на работе: что съесть, чтобы не испортить фигуру?

Пасхальный кулич с фисташками рецепт с фото
Для того, чтобы полноценно питаться в офисе, носи с собой маленькие ланчбоксы или один большой с несколькими отсеками. Итак, мы подобрали самые разнообразные полезные перекусы! Выбирай то, что тебе по вкусу :) И помни, что лето скоро, так что никаких снэков, бургеров, сникерсов и кока-колы.
Диетические хлебцы и сыр
Ржаные или цельнозерновые хлебцы, которые продаются в отделах здорового питания, станут отличной заменой хлебу. Они не менее вкусны, но не содержат вредных компонентов. 2-3 хлебца с нежирным сыром (твердым или мягким) помогут поддержать силы в течение дня.
 Перекусы на работе: что съесть, чтобы не испортить фигуру?

 Перекусы на работе: что съесть, чтобы не испортить фигуру?

Оссобуко: пошаговый рецепт с фото
Творог с фруктами
Не жирный творог (до 5%) с фруктами обеспечит тебя витаминами и зарядом энергии до обеда. Если очень хочется, можно добавить орехи.
 Перекусы на работе: что съесть, чтобы не испортить фигуру?

Омлет с овощами
2 яйца, пол стакана нежирного молока хорошо взбить, добавить несколько ломтиков помидор и получается сытный и полезный перекус. Если ты ходишь в тренажерный зал, то готовь омлет без овощей. Такой белковый перекус придаст тебе сил для тренировки и укрепит мышцы.
 Перекусы на работе: что съесть, чтобы не испортить фигуру?

Вареные яйца
Это самый простой способ утолить голод без вреда для фигуры. Добавь к перекусу огурчик или несколько салатных листов получится вкусно и сытно.
 Перекусы на работе: что съесть, чтобы не испортить фигуру?

 Перекусы на работе: что съесть, чтобы не испортить фигуру?

Праздничное меню. Пасха с миндалем пошаговый рецепт
Сырники
Из обезжиренного творога и без сахара, с добавлением фруктов, они быстро готовятся и станут приятным разнообразием в меню. Порция 2 штуки.
 Перекусы на работе: что съесть, чтобы не испортить фигуру?


Бутерброд с огурцом и рыбой
Вместо хлебцев можно использовать огурец! Разрежь его пополам и положи на него нескольку кусочков рыбы. Например, тунца или семги.
 Перекусы на работе: что съесть, чтобы не испортить фигуру?
  
 Перекусы на работе: что съесть, чтобы не испортить фигуру?

3 лучших салата из редиски
Несладкий йогурт с фруктами
Йогурт без сахара в сочетании с фруктами это вкусно и здорово. Если добавить в эту смесь немного орехов, то получится очень вкусно. Порция этого лакомства должна быть небольшая, все таки это перекус.
Кефир, закваска, ряженка, йогурт, творожок— идеальный вариант для перекуса на работе. Они содержат кальций и лактобактерии, необходимые для нормального пищеварения. Особенно кефир оказывает огромную пользу на микрофлору кишечника и способствуют очищению организма. Конечно, ряженка немного жирнее кефира — и это единственный ее минус. В остальном она также удобна и полезна. А сладенькие творожки могут заменить десерт.
 Перекусы на работе: что съесть, чтобы не испортить фигуру?

Лаваш с курицей и овощами
Еще один вариант полезного бутерброда. Заверни в небольшой кусочек лаваша тонко нарезанное куриное филе и овощи. Не добавляй в него майонез и другие жирные соусы. Лучше положить сочные овощи.
 Перекусы на работе: что съесть, чтобы не испортить фигуру?

Запеченное яблоко или груша
Добавь к нему немного корицы, орехов, нежирного сыра или творога и получится вкусное блюдо. Приготовить его можно утром, во время сборов на работу, а после 12 отлично перекусить.
 Перекусы на работе: что съесть, чтобы не испортить фигуру?

Овощной салат с яйцом
Небольшая порция салата из свежих овощей, с семенами льна и вареным яйцом станет отличным перекусом. Приправь его лимонным соком и капелькой оливкового масла.
 Перекусы на работе: что съесть, чтобы не испортить фигуру?

Чиабатта с копченой ветчиной
Сытный перекус посреди рабочего дня: хрустящая чиабатта, прошутто и немного рукколы. Прекрасная замена ветчине – тонкие ломтики запеченной в рукаве свиной шейки. Салат и овощи сделают бутерброд сочнее и полезнее.
 Перекусы на работе: что съесть, чтобы не испортить фигуру?

 Перекусы на работе: что съесть, чтобы не испортить фигуру?

Творожная запеканка как в детском саду по ГОСТу
Яблочные чипсы и сухофрукты
Хрустящие кисло-сладенькие яблочные чипсы полезны как покупные, так и самодельные. Сушеные яблоки помогают нормализовать гормональный фон. Приготовить их можно в сушилке или духовке. В таких чипсах нет жиров и лишних калорий. Зато в них много полезного пектина, который необходим для нормализации водно-жирового обмена в организме.
 Перекусы на работе: что съесть, чтобы не испортить фигуру?

Курага, чернослив, инжир и финики быстро насыщают организм. Помимо этого, изюм укрепляет нервную систему, курага способствует сжиганию жира, а финики отлично  снимают усталость и укрепляют иммунитет. Хорошее влияние на иммунную систему оказывает и чернослив. Он отлично справляется с такой проблемой как весенний авитаминоз. Что касается, инжира, он хорошо восполнит  дневную норму калия и железа.
Теперь ты знаешь отличные варианты для полезного и вкусного перекуса на работе! Знаешь другие перекусы? Пиши идеи нам в комментариях! :)
Фото: Pinterest
 Перекусы на работе: что съесть, чтобы не испортить фигуру?

Вкусный пасхальный хлеб: рецепт
 Перекусы на работе: что съесть, чтобы не испортить фигуру?

Творожная пасха с цукатами и вареными желтками: старинный рецепт
 Перекусы на работе: что съесть, чтобы не испортить фигуру?

Пасхальные блюда: лучшие рецепты куличей для праздника
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Апрель 10 2019, 10:04
Автор: Mariam Volskaya
 Перекусы на работе: что съесть, чтобы не испортить фигуру?

Метки: здоровье, фрукты, питание, омлет, еда, здоровое питание, перекус, перекус в офисе, перекусы
Понравилась статья? Оцените:
 Перекусы на работе: что съесть, чтобы не испортить фигуру?  Перекусы на работе: что съесть, чтобы не испортить фигуру?  Перекусы на работе: что съесть, чтобы не испортить фигуру?  Перекусы на работе: что съесть, чтобы не испортить фигуру?  Перекусы на работе: что съесть, чтобы не испортить фигуру?
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
 Перекусы на работе: что съесть, чтобы не испортить фигуру?

Mariam Volskaya2019-04-10T10:04
 Перекусы на работе: что съесть, чтобы не испортить фигуру?
Загрузка...

10-04-2019, 15:00
Просмотров: 1200
Рейтинг:
25
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: