Реклама

10 продуктов, которые помогут загореть

Лето достигло пика, а вы еще не загорели? Есть способ получить золотистый оттенок кожи, не валяясь на пляже целыми днями, ведь это очень вредно. В чем секрет? Ешьте больше ярких продуктов, которые  содержат каротиноиды. Это, прежде всего морковь, тыква, шпинат, батат, сладкий перец, свекла, абрикосы.
 10 продуктов, которые помогут загореть
Фото: ЦФА Бурда
Самый главный каротиноид бета каротин, из него образуется витамин А, который отлично влияет на состояние кожи и глаз. Способствует восстановлению тканей.
Чтобы получить золотистый оттенок кожи, каротиновую диету нужно соблюдать в течение 6 недель. Но не переусердствуйте с морковью и тыквой, а то ваша кожа станет желтой. Такая каротиновая желтуха быстро уходит, если исключить из рациона морковь и прочие каротиноиды.
Запомните одну тонкость: каротиноиды растворимы в жире, поэтому, чтобы повысить их усвояемость, в блюда обязательно добавляйте растительные масла.
1. Морковь
Лидер по содержанию бета-каротина. Лучше всего усваивается и воздействует на организм морковный сок. Для улучшения загара рекомендуем выпивать стакан свежеотжатого морковного сока.
 10 продуктов, которые помогут загореть

2. Абрикосы
Кроме  бета-каротина содержат также витамины группы B, РР, фосфор, железо, биофлавоноиды. Эти микроэлементы и витамины обеспечивают защиту от ультрафиолета. Нужно съедать примерно 200 г абрикосов в день.
 10 продуктов, которые помогут загореть
Фото:
3. Виноград
Сочетание витамином А, РР, С и группы В и защищает кожу от заболеваний, убивает вредные клетки, укрепляет иммунитет и позволяет сохранить в организме водный баланс.
 10 продуктов, которые помогут загореть

4. Дыня
Содержит витамины В1, В2, РР, С, калий, железо, бета-каротин. Ускоряет появление загара и усиливает цвет. Рекомендуется съедать 300 г дыни ежедневно для получения ровного и красивого загара.
5. Томаты
Содержащийся в томатах ликопин в сочетании с витаминами группы В и минералами предотвращает окисление и обеспечивает профилактику рака кожи (NB! долгое пребывание на солнце, наоборот, увеличивает риск возникновения рака кожи!). Всего полстакана ( 60-100 г) томатного сока помогают защитить кожу от ультрафиолета так же, как солнцезащитный крем с низким уровнем SPF.
 10 продуктов, которые помогут загореть

6. Шпинат
Бета-каротин и витамины РР и С, а также лютеин способствует закреплению эффекта загара на коже на более длительный срок, защищает от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Придает коже бронзовый оттенок.
 10 продуктов, которые помогут загореть

7. Брокколи
Продукт скорая помощь. Прекрасный источник антиоксидантов и защитник кожи во время, до и после инсоляции. Брокколи обладает лечащим эффектом: уменьшает покраснения и отеки кожи, полученные вследствие злоупотребления солнечными ваннами.
 10 продуктов, которые помогут загореть

8. Арбуз
Также содержит ликопин, витамины В1, В2, РР, С, калий, железо и бета-каротин. Арбуз ускоряет появление загара и защищает клетки кожи от ультрафиолета, нормализует водный баланс не только кожи, но и всего организма.
 10 продуктов, которые помогут загореть
Фото: ЦФА Бурда
9. Рыба и морепродукты
Омега-3 и 6, тирозин обеспечивают защиту кожи от вредных ультрафиолетовых лучей, нейтрализуют действие свободных радикалов, восстанавливают водный баланс, предотвращают сухость и шелушение.
 10 продуктов, которые помогут загореть

10. Мясо и печень
Содержат целый комплекс микроэлементов, а также являются источником тирозина. Особенно стоит обратить внимание на говяжью, свиную печень и красное мясо. Они стимулируют выработку меланина и помогают загару продержаться на коже дольше.
 10 продуктов, которые помогут загореть

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как сохранить загар
ТОП-15 способов правильного загара и его пролонгации
Рак кожи: ищем альтернативу загару

29-06-2017, 06:44
Автор: диетолог
Просмотров: 59
Рейтинг:
0
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: