Реклама

Топ-3 фитнес-салата для стройной фигуры



Легкие салаты с перепелиными яйцами, куриным филе, сыром, орехами, сезонными овощами и фруктами могут заменить полноценный прием пищи. Эти блюда такие вкусные, что никто и не догадается, что они-то диетические. Отличный выбор для здорового ужина!
Топ-3 фитнес-салата для стройной фигуры

5 главных привычек стройной женщины
Овощной салат с моцареллой и перепелиными яйцами
ПОНАДОБИТСЯ:

4 перепелиных яиц
6 помидоров черри
200 г мини-шариков моцареллы
50 г черных оливок без косточки
зерна 1 граната
200 г полевого салата или несколько листьев салата айсберг
4 стол. ложки оливкового масла
1 стол. ложка сока апельсина
несколько капель бальзамического уксуса
соль, перец по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Яйца сварить вкрутую, залить холодной водой, чтобы остыли, затем очистить от скорлупы и нарезать половинками.
Оливки нарезать колечками. Помидоры черри вымыть, обсушить и нарезать колечками. Листья салата вымыть, обсушить и порвать.
Для соуса оставшееся оливковое масло смешайте с апельсиновым соком и бальзамическим соусом, посолите, поперчите и слегка взбейте.
Все подготовленные продукты осторожно перемешать в салатнике и полить получившимся соусом.

Салат с грушей и куриным филе
Топ-3 фитнес-салата для стройной фигуры

ПОНАДОБИТСЯ:

800 г куриного филе
1 груша
150–200 г твердого сыра
1 небольшой болгарский перец
1/4 стак. очищенных семян тыквы или подсолнечника
соль, смесь перцев
зелень петрушки

Для заправки:

1 стол. ложки раст. масла
1/2 стол. ложки винного уксуса
2 чайн. ложки горчицы с зернами
соль, перец по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Куриное филе вымыть, хорошо обсушить бумажным полотенцем, натереть солью и смесью перцев.
Быстро обжарить филе на масле на сильном огне. Уменьшить огонь, накрыть сковороду крышкой и довести филе до готовности.
Тыквенные семечки обжарить до золотистого цвета на раскаленной сухой сковороде с толстым дном в течение 1–2 мин.
Грушу и обжаренное куриное филе нарезать тонкими ломтиками. Сыр и болгарский перец нарезать небольшими кубиками.
Приготовить соус. Все ингредиенты соединить в плотно закрывающейся банке, смешать и хорошо встряхнуть.
На сервировочное блюдо выложить ломтики груши и куриного филе, затем сыр с болгарским перцем. Полить салат заправкой и посыпать семечками. Подать салат, украсив зеленью петрушки.

Салат из свеклы с грецкими орехами
Топ-3 фитнес-салата для стройной фигуры

ПОНАДОБИТСЯ:

6 средних свекол
3 ст. л. яблочного уксуса
4 ст. л. растительного масла
1 ст. л. консервированного тертого хрена
щепотка сахара
1 огурец
200 г майонеза
2 ст. л. сока лимона
1 стол. ложка горчицы
100 г сыра фета
2 ст. л. рубленых грецких орехов
50 г листьев салата
1 ст. л. семян кунжута
соль, перец по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Свеклу вымыть щеткой, залить горячей водой, довести до кипения и варить на слабом огне 2 ч. Воду слить, свекле дать немного остыть, очистить и нарезать толстыми кружками.
Уксус смешать с растительным маслом, хреном, солью, перцем и щепоткой сахара.
Получившимся маринадом залить свеклу и оставить на 30 мин.
Огурец вымыть, обсушить, разрезать вдоль пополам и нарезать ломтиками. Листья салата вымыть, обсушить и крупно порвать. Фету нарезать аккуратными кубиками.
Все перемешать со свеклой и посыпать грецкими орехами.
Для соуса майонез смешать с лимонным соком и горчицей, посолить и поперчить. Выложить в пиалу.
Семена кунжута подрумянить на сковороде без добавления масла, посыпать соус (можно украсить веточкой зелени) и подать к салату.
Автор: Люблю готовить
Источник: YouTube

Как правильно худеть осенью
А что на десерт? 3 оригинальных фруктовых салата


20-10-2016, 16:23
Автор: мамолог
Просмотров: 426
Рейтинг:
0
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: