Реклама

Белковые завтраки: 11 простых рецептов для идеальной фигуры



Завтрак – основной прием пищи у тех людей, кто следит за своей фигурой! Поэтому очень важно готовить завтрак питательным, полезным и низкокалорийным. В этом поможет белок!
 Белковые завтраки: 11 простых рецептов для идеальной фигуры
Не обязательно сидеть на мучительных диетах для того, чтобы поубавить свои сантиметры в талии. Достаточно просто внимательно отнестись к своему питанию, наполняя свой дневной рацион пищей с высоким содержанием белка.
 Белковые завтраки: 11 простых рецептов для идеальной фигуры

Топ-5 десертов на грилеВсе ингредиенты ты можешь с легкостью найти на прилавках в любых супермаркетах.Мы упростили тебе задачку со звездочкой! Больше не нужно ломать себе голову, какой перекус взять на работу. Эти идеи подойдут также для того, чтобы ты с легкостью приготовила их и взяла в судочек на работу. Выбирай то, что тебе по вкусу и следи за своей фигурой! :)Творог с фруктамиСмешай 150 г творога и полчашки любимых фруктов. Это может быть все что угодно: нектарин, яблоко, грейпфрут, банан и ягоды. Можешь заправить все нежирным йогуртом и добавить любимых орехов.Этот вариант отлично утолит голод и тебе не будет хотеться есть до самого обеда.Сельдерей с ореховой пастой
 Белковые завтраки: 11 простых рецептов для идеальной фигуры
Отличный рецепт полезного завтрака!Возьми стебель сельдерея и разрежь ее вдоль на две части. Намажь их ореховой пастой. Одна чайная ложка на половинку сельдерея.Сверху положи целый миндаль или другой орех и изюм. Если сельдерей тебе не по вкусу, то можешь вырезать сердцевину яблока, нарезать дольками и проделать все то же самое. С ореховой пастой яблоки будут очень вкусными!
 Белковые завтраки: 11 простых рецептов для идеальной фигуры

Проще простого! Быстрые коктейли для хорошего настроенияЛегкий перекус с сыром и миндалемНарежь сыр ломтиками (сделай сырные палочки), цельнозерновое печенье или хлебцы и жменю жареных миндалин.Отличный перекус, богатый на белки.Ореховая паста с бананом
 Белковые завтраки: 11 простых рецептов для идеальной фигуры
Если хочешь «зарядится» питательным завтраком, то этот вариант как раз для тебя. Легко готовится и ты быстро наедаешься. И разве это не идеальный завтрак?Возьми тост из цельнозернового хлеба или же хлебец. Намажь на него 2 столовые ложки ореховой пасты и добавь несколько ломтиков банана. Чтобы повысить питательность этого перекуса, посыпь готовый «бутерброд» корицей.Йогурт с кивиВозьми 2 плода киви и нарежь хаотично в чашку. Кусочки сладкого фрукта в сочетании с терпким греческим йогуртом – это идеальный баланс вкусов и сочетание полезных углеводов и питательных белков.Сверху киви залей греческий обезжиренный йогурт. Потом возьми зародыши пшеницы или семена чиа и посыпь сверху йогурта. Они дадут ореховый вкус.
 Белковые завтраки: 11 простых рецептов для идеальной фигуры

Салаты с рукколой: 8 быстрых рецептовЯйцо в авокадо
 Белковые завтраки: 11 простых рецептов для идеальной фигуры
Что самое интересное, готовить это блюдо очень просто и быстро, а выглядит изысканно и сложно. Сначала разрежь авокадо посередине на две части и удали косточку. После этого ложкой сделай углубление внутри плода, и смажь ямочку творожным козьим сыром.Возьми куриные яйца и отдели белки от желтков. Желтки аккуратно переложи в углубление авокадо. Взбей белки с солью и намажь на авокадо. Разогрей духовку до 220 градусов, и поставь запекаться готовые авокадо на 10-15 минут.Посыпь паприкой, перцем, полей бальзамическим уксусом и посоли по вкусу.Творожная запеканка с маслинами и помидорами
 Белковые завтраки: 11 простых рецептов для идеальной фигуры
Разогрей духовку до 160-180 С. В блендере смешай 2 яйца и твердый сыр 50 г. Добавь 300 г творога 1-5% жирности и хорошенько все взбей.Добавь соль по вкусу.Залей творожную массу в формочки для запекания. Сверху вдави помидоры черри 6-10 шт. и горсть маслин. Запекай 20 минут.Белковый омлет с гречкойТебе понадобится 3-4 ст. л отварной гречки и 3 куриных белка. Все соедини, посоли и поджарь на сковороде с антипригарным покрытием, чтобы не добавлять подсолнечное масло. Или используй кокосовое.Готовь омлет под крышкой, чтобы он получился более пышным.
 Белковые завтраки: 11 простых рецептов для идеальной фигуры

Освежись и взбодрись: вкуснейшие коктейли для летаМаффины с ягодами и семенами льна
 Белковые завтраки: 11 простых рецептов для идеальной фигуры
Не знала, что маффины можно с легкостью готовить с утра?Смешай в емкости четверть овсяных хлопьев быстрого приготовления, четверть чашки замороженной черники, чайную ложку разрыхлителя, две столовые ложки семян льна, две чайные ложки корицы, чайную ложку оливкового масла, два яичных белка, посыпь сахаром или натуральным подсластителем.Потом выкладываешь в специальные формочки и готовь в микроволновке на максимальной мощности 1 минуту.Наслаждайся вкуснятиной, когда будешь голодна.Овсяные хлопья с шоколадомНет, это не тот материал, где будет рецепт обычной овсянки :)Овсяные хлопья с шоколадом – отличный вариант для перекуса.Помести в судочек с крышкой полчашки овсяных хлопьев и завей это все чашкой молока (миндального, рисового, кокосового, кунжутного или любого другого), тремя столовыми ложками шоколадного протеина и горстью грецких орехов. А также по желанию можешь добавить туда измельченный банан, чтобы блюдо получилось сладковатым.Оставь эту смесь постоять в холодильнике ночь.
 Белковые завтраки: 11 простых рецептов для идеальной фигуры

Возвращение легенды: гоголь-моголь стал лучше и он снова популяренПудинг с семенами чиа
 Белковые завтраки: 11 простых рецептов для идеальной фигуры
Смешай 1/2 чашки семян чиа, 1 стакан кокосового молока и 1/2 ст.л. меда в небольшой миске.Оставь в холодильнике на ночь. Перед подачей посыпь пудинг фруктами и орехамиПриятного аппетита!Фото: pinterest.comЕсли вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

9-08-2018, 18:00
Просмотров: 282
Рейтинг:
13
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: