Реклама

Вегетарианство и веганство: в чем разница и как правильно перейти на данный тип питания?



Кажется, на планете не осталось ни единого человека, который хотя бы раз не слышал о вегетарианстве и веганстве. Сегодня мы поможем тебе разобраться с особенностями такого направление в культуре питания, а также расскажем о правильном переходе на него.
 Вегетарианство и веганство: в чем разница и как правильно перейти на данный тип питания?
Глютен: польза и вред, безглютеновый рацион и мифы о глютенеВ чем отличая «Вегетарианства» и «Вегантсва»?Вегетарианство – питание растительной и молочной пищей с полным отказом от мяса, рыбы и морепродуктов.
 Вегетарианство и веганство: в чем разница и как правильно перейти на данный тип питания?
Детокс-программа на неделю
 Вегетарианство и веганство: в чем разница и как правильно перейти на данный тип питания?

5 простых способов уменьшить аппетитПродукты, которые нам сейчас предлагают для питания в супермаркете – это всего лишь кучка рекламных проектов. Употребляя всё подряд и не задумываясь над своим здоровьем, некоторые люди будут говорить, что вегетарианство это зло, не замечая, как сами убивают свой организм.С чего начать?Просмотр документальных фильмов: «Земляне»2005 год, «Скотозаговор» и «При чём тут здоровье»Чтение книг о питании: «Китайское исследование», «Я красивая. Я худая. И я стерва»Переход на здоровое питание. Пища – это материал, который может быть усвоен организмом и стать частью его клеток и жидкостью. Поэтому все бесполезные материалы могут быть токсичными для организма.Отказ от всех синтетических и химических продуктов. Эти продукты не имеют ни какого отношения к здоровому питанию. Исключи их, но на этом этапе не исключай мясо полностью. Помни, что очищать организм нужно постепенно.Постепенное добавление в рацион овощей и фруктов. Готовь салаты, бери на перекус фрукты, орешки и многое другое. Твоё питание должно выглядеть так: 50% привычной тебе еды(животное и варенное) и 50% новой полезной еды(свежие фрукты и овощи), к которой он будет привыкать.FreepikФрукты и овощи как полноценный приём пищи. Так ты приучаешь организм наедаться фруктами и овощами, и он уже меньше нуждается в продуктах животного происхождения.Отказ от продуктов животного происхождения. На этом этапе твой организм готов к веганству, так что смело пробуй и следи за своим самочувствием.Помни, что правильный подход – залог отличного результата!Ни вегетарианство, ни веганство – это не зло и не помешательство, это сбалансированное, правильное и здоровое питание, если на него переходить с умом и с хорошо изученным материалом.Если ты боишься, что тебе не будет хватать белка, сил, энергии, начнут выпадать волосы, ногти и многое другое, то ты просто веришь всем стереотипам, которые несет наше общество. Половина спортсменов и артистов являются веганами или вегетарианцама, и сил с энергией у них хватает на всё.Ты только посмотри в интернете высказывание известных ученых, ты не поверишь, что тема здорового питание берет своё начало еще с давних времен.«Мы можем с таким же успехом поедать человеческую плоть, как мы делаем с мясом животных» – Диоген, греческий философ.«С ранних лет я избегал есть мясо и верю, что настанет время, когда люди, подобные мне, будут смотреть на убийство животного так, как они теперь смотрят на убийство человека.» – Леонардо да Винчи.FreepikЧем заменять белок животного происхождения?Семена и орехи. Они не только богаты белком, но и полезными жирами, необходимыми для здоровья сердца и сосудов;Бобовые растения(горох, чечевица, фасоль и маше);Грибы;Прорости злаковых культур(пшеница, гречиха, овёс и другое);Брокколи и другое;Freepik5 ошибок при переходе на новый тип питанияРезкая смена питания. За все годы твоей жизни организм привык к твоему виду питания. Не стоит его травмировать и за один день переходить на другой тип питания. Делай все постепенно. В случаи с веганством или вегетарианством ты можешь для начала отказаться от мяса, а затем с каждым следующим  разом исключать рыбу, молоко и другое.Начинать изменения питания с добавления огромного количества фруктов. Если ты переходишь к здоровому питанию, то это не значит, что стоит поедать фрукты килограммами. Дело в том, что в самом начале изменения рациона, обычно у людей огромное количество бродильных бактерий в кишечнике, которые за столько лет появились благодаря дрожжевым булочкам, сахару и другому. В чем опасность? Употребление фруктов приведет к обильному газообразованию и брожению, которые в свою очередь плохо сказываются на самочувствии, придают вялость и неприятные запахи.  Поэтому, употребляй больше не фруктов и углеводов, а овощей!Отказавшись от мяса, налегать на сыр и молоко. Молочная продукция может вызывать аллергические реакции, и не у всех она нормально усваивается, вызывая боли в животе и постоянную усталость. Те, кто хоть раз сталкивался с проблемой обильных высыпаний на лице, спине и груди, точно знают, что это такое. Лучше всего такую продукцию заменять качественными и полезными масла: льняное, кунжутное, тыквенное или оливковое.Если после употребления сладких или молочных продуктов, ты замечаешь сильные высыпания на лице или теле, тебе стоит обратиться к врачу и сдать анализы. Возможно, именно тебе стоит отказаться от этих продуктов!Доказывать и поучать. Начинаешь доказывать всем, что именно твой тип питание правильный и подходит всем. Так делать не нужно! Ты тратишь лишнею энергию в пустую. Лучше займись своим здоровьем без доказательства чего-либо кому-либо. Потому что организм каждого человека индивидуален. Важно научиться чувствовать его и доверять его сигналам.Запрещать. Начинаешь менять питание и держаться на силе воли. Так вот, не стоит себе запрещать, а наоборот, ещё в самом начале понять для чего тебе это нужно и прислушиваться к своему телу. На силе воли далеко не «пойдешь».FreepikДелитесь, кто из вас узнал свои ошибки при попытках перейти на здоровое питание?А тем, кто твердо решил изменить своё питание или уже изменил, мы хотим пожелать удачи и никогда не останавливаться на пути к самоусовершенствованию!
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Март 12 2020, 02:03Автор: alinabuzanova

13-03-2020, 00:00
Автор: АДМИН
Просмотров: 528
Рейтинг:
0
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: