Реклама

Психология похудения: 5 советов для правильной настройки мозгов















Сколько раз мы с тобой начинали худеть с понедельника? Чтобы достичь цели в минус сколько-то килограмм и почувствовать себя идеальными. В этой гонке перебираем множество диет, изнуряем себя тренировками, но зачастую срываемся, откатываемся в результате обратно и чувствуем себя еще хуже, чем до этого злосчастного понедельника. Все дело в неумолимой психологии похудения без подготовки мозгов правильным образом от лишних килограммов не избавиться!
 Психология похудения: 5 советов для правильной настройки мозгов

Возможно, нам просто не хватает осознанности и правильного подхода. Кроме физического воздействия пора взяться и за моральный, психологический аспект в похудении. Попробуем подготовить к переменам тело и мозг правильно.
Мы собрали 5 психологических советов, с которыми будет легче и эффективней худеть, вне зависимости от того, какую именно диету ты выберешь.


 Психология похудения: 5 советов для правильной настройки мозгов




10 золотых принципов раздельного питания


Мотивация
Итак, ты приняла решение начать худеть. Стоит начать с простого вопроса: зачем? Отвечая на него, нужно быть максимально честной с собой. Ведь если ты найдешь свою внутреннюю искреннюю мотивацию, точно будет легче достигнуть результата.
Но и тут есть один маленький секрет. Лучше всего мотивировать себя не образами, а ощущениями. Например, «сброшу 5 кг и буду красоткой» это образ, и очень размытый для нашего мозга. Правильная мотивация — хорошее самочувствие и ощущение, которое ты получаешь от этого.
Раньше ты влезала в то красное платье, которое висит в шкафу еще со свадьбы сестры. Вспомни, как ты себя чувствовала в этом платье, какие были ощущения, когда тебя хватили и делали комплименты тому, как отлично ты выглядишь. Обрисуй эти ощущения. Мотивируй себя тем, что когда ты похудеешь, ты будешь снова чувствовать себя вот так, как было в тот момент, когда ты была в этом платье.
 Психология похудения: 5 советов для правильной настройки мозгов

Цель
Правильная постановка цели большая часть успеха. Часто мы ставим абстрактные, ничем не подкрепленные цели. Их и целями сложно назвать скорее, желания и мечтания. Пробуй думать конкретно. Устанавливай конкретные цифры, временные промежутки. Тогда и результат будет считать легче.
Например, сбросить 10 килограмм за 3 месяца это вполне конкретная цель. Под нее можно разработать план действий и продвигаться по нему: подобрать необходимой интенсивности диету, программу тренировок и т.д.
Когда цель и план ее достижения описаны конкретно, действовать гораздо проще. И достигая постепенно результата, ты будешь собой гордиться. После такого чувства сдаваться на полпути не захочется.


 Психология похудения: 5 советов для правильной настройки мозгов




5 золотых правил питания для девушек после 30 лет


Не жалей себя
Попробуй стать для себя строгим критиком. Следовать поставленной цели нелегко, но ведь у тебя уже есть мотивация. Помни о ней! В плане похудения нет места оправданиям и слабости. Менять привычки всегда трудно. Но результат, а главное ощущения, которые ты получишь, когда его достигнешь, действительно того стоят. Стоит выработать привычку искать причину, почему продолжаешь это делать, а не искать оправдания тому, чтобы перестать придерживаться поставленной цели.
 Психология похудения: 5 советов для правильной настройки мозгов

Окружающие НЕ знают лучше
Цель, мотивация похудеть твоя личная, персональная, и никому больше не принадлежит. И верить в себя стоит больше, чем кто-либо другой мог бы. Принимать поддержку хорошо. Расстраиваться или переставать верить в себя из-за критики плохо.
«Ты не сможешь, потому что ты раньше не делала», «Ой, у тебя не получится, ты уже сорвалась в трех диетах» слышала эти убивающие дух фразочки? Такие комментарии родственников, друзей или коллег токсичны. Отгоняй их от себя! Да, возможно, они правы возможно, раньше не получалось. Но только от тебя, не от них зависит, дойдешь ли ты до конца. Они не разделяют твою мотивацию и скорей всего даже не знаю о ней, но если она для тебя достаточно сильная поверь, у тебя все получится!
 Психология похудения: 5 советов для правильной настройки мозгов

Все дела в порядке
Достигать цели легче, когда упорядочен план действий. Но согласись, что даже если этот план идеален, а вокруг в твоей жизни полнейших бардак, выполнение будет под большим вопросом. Ясно, что не бывает идеальных условий, когда стоит начинать. Но разобраться с глобальными конфликтами, постоянным стрессом и гонкой в работе все же стоит. Нужно создать благоприятную атмосферу в своей голове и окружающем пространстве, в котором ты будешь худеть. Рекомендуем создать расписание дня, упорядочить свои дела и время. Выделите часы для прогулок в одиночестве или с близким человеком, чтобы раскладывать мысли по полочкам и приводить все в порядок на эмоциональном уровне.
Помни, что похудение это не только внешние изменения, но и внутренние. Твое психологическое состояние очень важно в этом процессе. Подходи к этому серьезно и верь в свой успех. Уверены, что у тебя получится правильно себя мотивировать и достигнуть поставленной заветной цели.
 Психология похудения: 5 советов для правильной настройки мозгов


Спортивный диетолог-нутриционист Ирина Стороженко.




 Психология похудения: 5 советов для правильной настройки мозгов




6 привычек, которые укрепят твое сердце




 Психология похудения: 5 советов для правильной настройки мозгов




Ожирение и лишний вес: важные факты и цифры от эксперта





Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.


Июнь 6 2019, 01:06


Автор: Марина С.

10-06-2019, 18:00
Автор: ADMIN
Просмотров: 3468
Рейтинг:
83
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: