Реклама

Кремлевская диета: этапы, таблица углеводов, меню



Похудеть за неделю? Кто не мечтает о таком результате! Кремлевская диета обрела свою популярность именно потому, что результаты похудения не заставят себя ждать. В чем же секрет? Читай дальше!
 Кремлевская диета: этапы, таблица углеводов, меню  Кремлевская диета: этапы, таблица углеводов, меню

Фастфуд бывает полезным?!Кремлевская диета или кремлевка, как ее называют в народе, одна из самых популярных мировых диет. Хотя диета и называется кремлевской, она пришла к нам с Запада. Почему тогда такое название? Потому что она стала безумно популярной среди политической элиты. Чем подкупила политиков кремлевка? Тем, что во время диеты не нужно отказываться от привычных продуктов и любимых деликатесов. Звучит очень заманчиво, согласись.Принцип «Кремлевской» диетыКремлевская диета это своеобразный аналог диеты Дюкана. Принцип ее в том, что сократить потребление углеводов и повысить употребление белков. Кремлевская диета похожа на игру. Каждый продукт в рационе имеет свою цену, 1 единица = 1 грамм углеводов. То есть за каждый грамм углеводов ты получаешь балл. Рацион строиться таким образом, чтобы в день съедать продуктов на определенное количество баллов. Диета требует внимательности и точности. В специальной таблице можно найти сколько стоит то или иной продукт.
 Кремлевская диета: этапы, таблица углеводов, меню
Диета делится на этапы. С каждый этапом твое питание становится более сбалансированным и грамотным. Каждый этап имеет свою продолжительность и правила.Первый этап – 2 неделиСамое сложное это начало диеты. На первом этапе организм начинает перестраиваться на новый формат питания, а ты только учишься подбирать оптимальные для тебя продукты. Максимальное количество баллов на этом этапе – 20. Хоть диета и является высокобелковой, не стоит переедать – избыток белка может привести к болезни почек.
 Кремлевская диета: этапы, таблица углеводов, меню
Второй этап – 1,5 месяцаНа новом, втором, этапе количество баллов увеличивается на 5 каждую неделю. Но здесь стоит быть осторожнее. На этом этапе вес может остановиться или даже наоборот стать больше. В таком случае нужно пересмотреть свой рацион и продукты, которые ты ешь. Для каждого организма существуют свои особенности усвоения продуктов. Продолжительность этапа может немного измениться в зависимости от твоей цели и скорости похудения.
 Кремлевская диета: этапы, таблица углеводов, меню
Третий этапКогда до желаемого веса остается 5 кг, нужно перейти к третьему этапу. На третьем этапе продолжай увеличивать количество потребляемых углеводов на 10 баллов в неделю. Контроль веса тоже очень важен на этом этапе, чтобы он не прибавлялся. На этот этапе организм уже подстроился под новый рацион питания, а ты уже должна правильно выбирать продукты.
 Кремлевская диета: этапы, таблица углеводов, меню
Четвертый этапСколько продлиться этот этап зависит от твоего результата. Основная задача – удержать вес. Допустимо поправиться на 2-3 кг, но если вес стал снова расти, вернись ко второму этапу.
 Кремлевская диета: этапы, таблица углеводов, меню
Противопоказания для кремлевской диетыЛюбая диета имеет свои противопоказания. Кому же противопоказана диета?БеременнымЛюдям с больными почками, сердцем, желудкомПомни, что любая диета это стресс для организма, поэтому без фанатизма! Лучше проконсультироваться с врачом перед началом диеты.Меню для кремлевской диетыВ ежедневное меню кремлевской диеты должны входить овощи, яйца, мясо, рыба, молочные продукты и сыры. Не забывай пить много жидкости, не обязательно пить только воду, это могут быть компоты, соки и чай, но без сахара! От сладкого, мучного и некоторых круп нужно отказаться, именно они главный источник углеводов. Идей для кремлевского меню очень много от простеньких рецептов до изысканных блюд. Мы составили примерный рацион для кремлевской диеты.ПонедельникЗавтрак яичница или омлет с зеленью, кусочек сыра, чай/кофе.Обед овощной суп, салат с кальмарами и маслинами, чай/кофе.Ужин отварное мясо, салат из помидор с оливковым маслом, натуральный йогурт без добавок.ВторникЗавтрак три вареных яйца, грибной салат, творог, чай/кофе.Обед щи, отбивная из говядины, салат из овощей.Ужин запеченная куриная грудка с сыром, салат из цветной капусты, чай/кофе.СредаЗавтрак вареные сосиски, рагу из кабачков, чай/кофе.Обед сельдерейный суп, шашлык из свинины, чай/кофе.Ужин жареная рыба, зеленый салат, сыр.ЧетвергЗавтрак яичница с ветчиной, чай/кофе.Обед рыбный суп, жареная куриная грудка, морковное пюре.Ужин вареная рыба, салат из помидоров с маслинами, кефир.Пятница Завтрак омлет с грибами, салат из помидоров, чай/кофе.Обед куриный бульон, греческий салат, эскалоп.Ужин вареная говядина, салат из брокколи, чайкофе.СубботаЗавтрак творог, ягоды, чай/кофе.Обед солянка, отварная курица, салат из капусты и огурца.Ужин бифштекс, овощи-гриль, кефир.ВоскресеньеЗавтрак  отварные сосиски, кабачковая икра.Обед овощной суп, куриный шашлык, салат из огурца и помидора.Ужин рыба запеченная с сыром, зеленый салат, кефир.
 Кремлевская диета: этапы, таблица углеводов, меню
Пиши в комментариях какие диеты ты пробовала!Полезная была статья? Делись в социальных сетях!
 Кремлевская диета: этапы, таблица углеводов, меню

Клюква: польза и лечебные свойства, рецепты из клюквы
 Кремлевская диета: этапы, таблица углеводов, меню

Калланетика: основные правила и упражнения
 Кремлевская диета: этапы, таблица углеводов, меню

5 лучших продуктов для работы мозгаЕсли вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

3-12-2018, 23:00
Автор: терапевт
Просмотров: 337
Рейтинг:
11
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: