Реклама

Йога для похудения: самые эффективные упражнения



Йога учит расслаб­ляться, поддерживать тонус мышц и развивать гибкость. А еще йога эффективна для похудения – она помогает сбросить вес и удержать его. 
Йога для похудения: самые эффективные упражнения
Depositphotos
Йога для похудения живота и боков
1. Упражнение для плоского живота
Йога для похудения: самые эффективные упражнения
Depositphotos
Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях

Сядь на пол и вытяни ноги. Отклони туловище немного назад, при этом приподняв ноги, а руки протяни вперед. Балансируй так секунд десять, после вернись к исходному положению. Сделай 10 подходов.

2. Упражнение для похудения бедер и боков

Йога для похудения: самые эффективные упражнения
Depositphotos
Ложись на левый бок.  Поднимай тело, опираясь на руку и на стопы. Оторвавшись от пола, выпрямись, удерживая тело на одной ступне и руке. Вытяни при этом  вверх правую руку. Повтори упражнение в другую сторону. Выполни 20 подходов.


3. Упражнения для похудения живота и боков

Йога для похудения: самые эффективные упражнения
Depositphotos
Как убрать ушки на бедрах: 5 эффективных упражнений
Сядь на пол и разведи ноги как можно шире. Правую руку подними вверх и потянись к левой ноге. Выполни упражнение в другую сторону. Затем потянись обеими руками вперед. Сделай по 10 подходов.
Йога для похудения всего тела
1. Упражнение для бедер и спины

Йога для похудения: самые эффективные упражнения
Depositphotos

Топ-5 эффективных упражнений для похудения ног
Стань на четвереньки, руки и ноги расположены на ширине плеч. Выдохни и медленно выпрями ноги, поднимая ягодицы вверх. Удерживайте позицию в течение 1-3 минут, а затем вернись в исходное положение. Выполни 10 подходов.

 2. Упражнения для спины и ягодиц

Йога для похудения: самые эффективные упражнения
Depositphotos

Почему болит спина
Ложись на пол лицом вниз, сжав при этом стопы. Руки положи по обеим сторонам груди. Вдыхая, подними весь корпус. Сделай 20 подходов.
3. Упражнение для рук, ног, спины и живота


Йога для похудения: самые эффективные упражнения
Depositphotos
Вишневая диета: как похудеть на ягодах
Ляг на спину, ноги согни в коленях, ладонями упрись в пол на уровне груди. Подними тело, опираясь, на руки и ноги. Старайся выпрямить спину. Удерживай положение в течение 10 секунд. Выполни 10 подходов.




Все эти упражнения рекомендуется выполнять два раза в день. Если хочется как можно быстрее войти в хорошую форму, тренировки должны быть достаточно жесткими. Они помогут избавиться от лишнего веса в проблемных зонах и подтянуть фигуру всего за месяц. Первые результаты занятий йогой для похудения ты увидишь спустя неделю.

Клубничная диета: как похудеть и очистить организм
Секс без любви: да или нет? Мнения реальных женщин
4 малоизвестных места Херсонщины, где обязательно нужно побывать


16-06-2017, 20:13
Автор: АДМИН
Просмотров: 433
Рейтинг:
0
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: